失去自信了吗？RM 有一个强而有力的问题想问你
- Professor Puddlewick
- 2月26日
- 讀畢需時 3 分鐘
2018 年，BTS 队长 RM（Kim Nam Jun）在联合国大会上发表演讲，分享了一段非常真诚的个人经历。他谈到自己在童年时期曾失去自信——在意他人的眼光，努力迎合外界的期待，逐渐压抑了真实的自我声音（联合国儿童基金会 [UNICEF]，2018）。
随后，他说出了一句极具力量的话：
“我们学会了爱自己，所以现在我想鼓励你们——‘表达真实的自己（speak yourself）’。”（UNICEF，2018）
这不仅仅是一场面对世界领导人的演讲。
这是一条送给年轻人的信息，也送给每一个仍在寻找自我、认识自我的人。
第一课：自信始于认识自己
RM 提到，小时候的他曾不再仰望星空，而是开始在意别人怎么看待自己（UNICEF，2018）。很多孩子都会有类似的经历。
你是否曾经：
为了融入他人而改变自己的行为？
因为害怕被评价而选择沉默？
与他人比较后，觉得自己变得渺小？
自信并不意味着声音最大，而是能够自在地活在属于自己的故事里。
RM 说，他学会把过去的错误与不足，视为塑造自己的重要部分（UNICEF，2018）。这种心态，正是健康自信的基础。
第二课：错误不会定义你，它会塑造你
“我在人生中犯过很多错误……我有很多缺点，也有很多恐惧。”RM 坦诚地说（UNICEF，2018）。
但他没有逃避，而是接纳。
这就是韧性。
韧性不是从不失败，而是在失败之后仍然继续前行。
当你遇到：
考试成绩不理想
被朋友圈排除在外
在网络上受到批评
没有入选心仪的团队
这些挫折不会成为故事的终点。它们只是你人生“星座”中的一颗星。
第三课：成长从来不是一个人的事
RM 也强调，他的成就离不开 BTS 成员与粉丝的支持（UNICEF，2018）。
自信在关系中成长。
相关研究表明，支持性的关系能够提升青少年的情绪调节能力、自尊水平与心理韧性（OECD，2019）。
问问自己：
谁在支持我？
我在支持谁？
我是否表达过感谢？
稳固的人际关系，是自信的重要支撑。
第四课：你的声音很重要
在演讲结尾，RM 问道：
“你叫什么名字？什么事情会让你的心跳加速？”（UNICEF，2018）
你也可以问自己同样的问题。
“表达真实的自己（speak yourself）”意味着：
有礼貌地表达观点
在面对欺凌时勇敢发声
分享你的创意与想法
承认自己需要帮助
真诚面对自己的身份认同
你的声音不需要传到联合国才有意义。
它只需要是真实的。
今天就试一试：
写下三件让你独一无二的特质。
写下一次你从错误中学到的经验。
写下一个一直支持你的人。
完成这句话：“我正在成为一个……”
当反思成为习惯，自信就会慢慢生长。
最后的思考
RM 并没有把自己塑造成完美无缺的人。
他只是坦诚地展现了真实的人性。
这，才是真正的启示。
自信不是假装没有恐惧。
韧性不是从不犯错。
身心健康不是压抑情绪。
成长，始于接纳自己的故事，并勇敢表达它。
所以，现在把同样的问题留给你：
你叫什么名字？
你准备好表达真实的自己了吗？
参考文献
Organisation for Economic Co-operation and Development. (2019). OECD future of education and skills 2030: OECD learning compass 2030. OECD Publishing.
United Nations Children’s Fund. (2018, September 24). “We have learned to love ourselves, so now I urge you to speak yourself”: BTS at the United Nations. https://www.unicef.org/press-releases/we-have-learned-love-ourselves-so-now-i-urge-you-speak-yourself
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